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岡山市北区伊島町 4DK 戸建
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      ()ひまわり建宅
    TEL086-256-3600

    HPhttp://www.himaken.co.jp/
    E-mailotoiawase@himaken.co.jp        

          営業時間:am10:00〜PM6:00

     

    ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

    今日も暑いですね。

    最高気温は32度だとか。

     

    暑くなるにつれ、気になるのが紫外線です。

    シミなどの原因にもなるので、なるべく気を付けたいところです。

     

    日焼け止めなどを使用して、外側からのケアを行うことがほとんどかと思いますが、しかし日常的に食べ物を通して内側からのケアを行うことで、より紫外線を吸収しにくくし、お肌のシミやくすみを防止できるそうです。

     

    美白と言えばビタミンCです。

    ビタミンCは、シミやそばかすを作るメラニンのもと「チロシナーゼ」の働きを阻害するはたらきがあるそうです。

    (アセロラ・キウイフルーツ・ゆず・柿・パプリカ・パセリ・ゴーヤなどに含まれています。)

     

    セラミドも肌を紫外線や雑菌などの外部刺激から守る役割があり、メラニンの生成を抑えてくれるそうです。

    (こんにゃく芋・大豆・小麦・黒豆・大豆・ブロッコリー・牛乳などに含まれています。)

     

    リコピンには強力な抗酸化作用があり、肌の酸化ダメージを軽減し、美白効果をもたらしてくれるとか。

    (ミニトマト・トマト・スイカ・ピンクグレープフルーツ・柿・人参などに含まれています。)

     

    後は肌のターンオーバーを促進させる効果のあるビタミンEをとると効果的だそうです。

    (ナッツ類・アボカド・ほうれん草・かぼちゃ・うなぎの蒲焼・いくらなどに含まれいます。)

     

    こんなに食材食べれない・・・なんて思いますよね。

    そんな時はスムージーがオススメです♪

    適当な食材と少しの水分をミキサーにいれ、混ぜるだけ!

    普通に食べるより、量がとれるし、リンゴやバナナなどフルーツを入れると飲みやすくなりますよ♪

     

    上手に取り入れて、綺麗なお肌を目指したいと思います(^^)

    posted by: ひまわりけんたく | 一戸建 | 13:34 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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